حاسبة السعرات الحرارية

احسب احتياجك اليومي، وسجّل دخولك علشان تحفظ نتايجك وتتابع تقدمك

احتياجك اليومي لهدفك

سعرة حرارية / يوم

معدل الحرق الأساسي (BMR)

إجمالي الحرق اليومي (TDEE)

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

الأهداف المختلفة

إنقاص

سعرة / يوم

تثبيت

سعرة / يوم

زيادة

سعرة / يوم

بروتين (جم)

كربوهيدرات (جم)

دهون (جم)

الحسابات تقديرية بمعادلة Mifflin-St Jeor، وليست بديلًا عن استشارة أخصائي تغذية أو طبيب.